Meregangkan lengan dengan kettlebell di bangku miring
Tentang latihan ini
"Meregangkan lengan dengan kettlebell di bangku miring" targets the Arms muscle group, suitable for tingkat rata-rata. The main load falls on: Trisep. Equipment needed: Kettlebell, Bangku miring.
Deskripsi
Latihan trisep isolasi dilakukan dengan berbaring di bangku miring.
Teknik eksekusi
1. Berbaring di bangku miring, pegang satu kettlebell dengan kedua tangan di bagian bawah di atas dada.
2. Saat Anda menarik napas, turunkan kettlebell di belakang kepala, tekuk siku.
3. Saat Anda mengeluarkan napas, luruskan lengan Anda.
Otot yang terlibat
Utama
Sekunder
—Peringatan
1. Jangan merentangkan siku Anda.2. Kendalikan gerakan Anda, terutama pada fase negatif.3. Gunakan berat badan sedang.
Latihan serupa
