Beban bangku bergantian di lantai
About this exercise
"Beban bangku bergantian di lantai" targets the Chest muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Depan, Tengah. Equipment needed: Kettlebell.
Description
Variasi bench press yang membatasi jangkauan dan mengembangkan trisep eksplosif dan kekuatan dada.
Instructions
1. Berbaring di lantai, tekuk kaki Anda. Pegang beban di bahu Anda.
2. Saat Anda mengeluarkan napas, tekan satu kettlebell ke atas.
3. Turunkan dan ulangi dengan tangan lainnya.
Muscles worked
Primary
Secondary
