Mengangkat beban di bangku miring
Tentang latihan ini
"Mengangkat beban di bangku miring" targets the Shoulders muscle group, suitable for tingkat rata-rata. The main load falls on: Belakang, Trapesius. Equipment needed: Kettlebell, Bangku miring.
Deskripsi
Latihan isolasi untuk bundel tengah otot deltoid.
Teknik eksekusi
1. Duduklah di bangku miring dengan beban di sisi tubuh Anda.
2. Saat Anda mengeluarkan napas, angkat beban melalui sisi setinggi bahu.
3. Saat Anda menarik napas, turunkan perlahan.
Otot yang terlibat
Utama
Sekunder
Peringatan
1. Jangan gunakan inersia.2. Jangan mengangkat beban di atas ketinggian bahu jika terjadi ketidaknyamanan.3. Tekuk siku sedikit.
