Sentakan dan dorong kettlebell satu tangan
About this exercise
"Sentakan dan dorong kettlebell satu tangan" targets the Legs muscle group, suitable for advanced. The main load falls on: Depan, Kuadrisep, Hamstring, Gluteus. Equipment needed: Kettlebell.
Description
Latihan kettlebell kompetitif klasik yang mengembangkan kekuatan ledakan, daya tahan, dan koordinasi.
Instructions
1. Kettlebell di lantai di antara kedua kaki Anda. Brengsek dia ke dadanya.
2. Dari posisi "roket", dorong kettlebell ke atas kepala Anda, jongkok sedikit.
3. Perbaiki, lalu kembalikan ke dada Anda dan turunkan menjadi ayunan.
Muscles worked
Primary
Secondary
