Mengangkat kettlebell dari vis
About this exercise
"Mengangkat kettlebell dari vis" targets the Core muscle group, suitable for intermediate level. The main load falls on: Punggung bawah, Hamstring, Gluteus. Equipment needed: Kettlebell.
Description
Latihan khusus untuk mengembangkan kekuatan cengkeraman, lengan bawah, dan bisep.
Instructions
1. Berdiri, pegang kettlebell di bagian atas pegangan ("tanduk") di tangan Anda yang lebih rendah.
2. Saat Anda mengeluarkan napas, tekuk lengan Anda, angkat kettlebell ke bahu Anda.
3. Turunkan saat Anda menarik napas.
Muscles worked
Primary
Secondary
