Mengangkat kettlebell di tanjakan
Tentang latihan ini
"Mengangkat kettlebell di tanjakan" targets the Shoulders muscle group, suitable for tingkat rata-rata. The main load falls on: Depan, Otot miring perut. Equipment needed: Kettlebell.
Deskripsi
Analog dari mengayunkan dumbel secara miring, dilakukan dengan kettlebell untuk melatih kumpulan delta posterior.
Teknik eksekusi
1. Condongkan tubuh ke depan dengan punggung lurus, kettlebell di tangan yang diturunkan.
2. Saat Anda mengeluarkan napas, rentangkan tangan Anda ke samping, angkat kettlebell setinggi dada.
3. Saat Anda menarik napas, turunkan.
Otot yang terlibat
Utama
Sekunder
Peringatan
1. Jangan gunakan inersia.2. Jaga punggung tetap lurus, jangan membulatkan.3. Siku sedikit ditekuk.
