Pengurangan berat badan di bangku miring
Tentang latihan ini
"Pengurangan berat badan di bangku miring" targets the Chest muscle group, suitable for tingkat rata-rata. The main load falls on: Atas. Equipment needed: Kettlebell, Bangku miring.
Deskripsi
Latihan isolasi untuk otot dada yang dilakukan dengan kettlebell untuk kontraksi puncak yang lebih baik.
Teknik eksekusi
1. Berbaringlah di bangku miring dengan beban sepanjang lengan di atas dada Anda.
2. Saat Anda menarik napas, rentangkan tangan Anda ke samping.
3. Saat Anda mengeluarkan napas, satukan beban di atas dada Anda.
Otot yang terlibat
Utama
Sekunder
Peringatan
1. Kontrol gerakannya, jangan membuang beban.2. Jangan merentangkan tangan terlalu rendah.3. Jaga agar siku Anda sedikit ditekuk.
