Exercises

IQetics has 54 exercises with photos and video technique, grouped by muscle group: Shoulders, Chest, Arms, Back, Core, Legs, Cardio, Stretching. Each exercise lists the muscles worked, required equipment, and difficulty level.

Perpanjangan lengan pada balok dari belakang kepala sambil berlutut

Arms

Perpanjangan lengan dengan barbel berbaring

Arms

Perpanjangan lengan dengan dumbel berbaring

Arms

Perpanjangan lengan di blok

Arms

Fleksi lengan dengan rotasi tangan

Arms

Batang trisep di dalam mobil

Arms

Perpanjangan lengan dengan dumbel miring

Arms

Perpanjangan lengan di blok bawah

Arms

Batang trisep

Arms

Push-up terbalik

Arms

Push-up Berlian

Arms

Push-up samping

Arms

Menekuk tangan dengan barbel

Arms

Tekuk pergelangan tangan dengan barbel di belakang punggung

Arms

Menekuk tangan dengan dumbel sambil duduk

Arms

Menekuk lengan di balok

Arms

Kettlebell bench press

Arms

Tekuk lengan secara bergantian dengan beban di bangku miring

Arms

Menekuk lengan dengan beban di bangku miring

Arms

Meregangkan lengan dengan kettlebell di bangku miring

Arms

Brengsek kettlebell satu tangan

Arms

Pembengkokan laba-laba dengan beban

Arms

Pembengkokan laba-laba dengan pegangan terbalik kettlebell

Arms

Menekuk lengan dengan kettlebell sambil berdiri

Arms