Menekuk lengan di balok
About this exercise
"Menekuk lengan di balok" targets the Arms muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Bisep. Equipment needed: Mesin.
Description
Latihan bisep isolasi dilakukan pada blok bawah. Memberikan ketegangan otot yang konstan di seluruh rentang.
Instructions
1. Berdirilah menghadap balok bawah, pegang pegangan lurus atau EZ dengan pegangan dari bawah.
2. Tekan siku Anda ke tubuh.
3. Saat Anda mengeluarkan napas, tekuk lengan Anda, tarik pegangan ke arah bahu Anda.
4. Saat Anda menarik napas, turunkan pegangan secara perlahan, luruskan lengan Anda sepenuhnya.
Muscles worked
Primary
Secondary
