ફ્લોર પર વૈકલ્પિક રીતે બેન્ચ વજન
કસરત વિશે
"ફ્લોર પર વૈકલ્પિક રીતે બેન્ચ વજન" targets the છાતી muscle group, suitable for નવા નિશાળીયા. The main load falls on: આગળ, મધ્ય. Equipment needed: કેટલબેલ.
વર્ણન
બેન્ચ પ્રેસ વિવિધતા જે શ્રેણીને મર્યાદિત કરે છે અને વિસ્ફોટક ટ્રાઇસેપ્સ અને છાતીની તાકાત વિકસાવે છે.
એક્ઝેક્યુશન ટેકનિક
1. ફ્લોર પર સૂઈ જાઓ, તમારા પગ વાળો. તમારા ખભા પર વજન રાખો.એન 2. જેમ તમે શ્વાસ બહાર કાઢો છો, એક કેટલબેલ ઉપર સ્વીઝ કરો.એન 3. તેને નીચે કરો અને બીજા હાથથી પુનરાવર્તન કરો.
સ્નાયુઓ સામેલ
મુખ્ય
ગૌણ
ચેતવણીઓ
1. તમારી કોણી સાથે ફ્લોર ફટકો નહીં.2. વજન નિયંત્રિત કરો, તેમને સ્વિંગ ન દો.3. તમારા કાંડા સીધા રાખો.
