કેટલબેલ સાથે પવનચક્કી

કોર કેટલબેલ

About this exercise

"કેટલબેલ સાથે પવનચક્કી" targets the કોર muscle group, suitable for advanced. The main load falls on: મધ્ય, એબ્સ, ત્રાંસા સ્નાયુઓ. Equipment needed: કેટલબેલ.

Description

ગતિશીલતા, ખભાના કમરપટ્ટીની સ્થિરતા અને ત્રાંસી પેટના સ્નાયુઓને વિકસાવવા માટે એક પડકારરૂપ કસરત.

Instructions

1. તમારા પગ તમારા ખભા કરતા પહોળા રાખીને ઊભા રહો. તમારા માથા ઉપર એક હાથથી કેટલબેલ ઉપાડો.
2. બાજુ તરફ વળો, તમારા મફત હાથને તમારા પગની અંદરની બાજુએ સ્લાઇડ કરો, કેટલબેલને ઊભી રીતે પકડી રાખો.
3. પ્રારંભિક સ્થિતિ પર પાછા ફરો.