વલણવાળી બેન્ચ પર વજન ઉપાડવું

ખભા કેટલબેલઇનક્લાઇન બેન્ચ

About this exercise

"વલણવાળી બેન્ચ પર વજન ઉપાડવું" targets the ખભા muscle group, suitable for intermediate level. The main load falls on: પાછળ, ટ્રેપ્સ. Equipment needed: કેટલબેલ, ઇનક્લાઇન બેન્ચ.

Description

ડેલ્ટોઇડ સ્નાયુઓના મધ્યમ બંડલ્સ માટે અલગતા કસરત.

Instructions

1. તમારી બાજુઓ પર વજન સાથે વલણવાળી બેન્ચ પર બેસો.
2. જેમ તમે શ્વાસ બહાર કાઢો છો, કેટલબેલ્સને બાજુઓ દ્વારા ખભાની ઊંચાઈ સુધી ઉપાડો.
3. જેમ તમે શ્વાસ લો તેમ ધીમે ધીમે નીચે કરો.