ઢાળવાળી બેન્ચ પર હેમર પ્રેસ સાથે બેન્ચ પ્રેસ

છાતી કેટલબેલઇનક્લાઇન બેન્ચ

About this exercise

"ઢાળવાળી બેન્ચ પર હેમર પ્રેસ સાથે બેન્ચ પ્રેસ" targets the છાતી muscle group, suitable for intermediate level. The main load falls on: ઉપર. Equipment needed: કેટલબેલ, ઇનક્લાઇન બેન્ચ.

Description

તટસ્થ પકડ સાથે શોલ્ડર પ્રેસ, કાંડા પર સૌમ્ય અને મધ્ય-ડેલ્ટાને ઉચ્ચારવું.

Instructions

1. તટસ્થ પકડમાં તમારા ખભા પર વજન સાથે વલણવાળી બેન્ચ પર બેસો (હથેળીઓ એકબીજાની સામે).
2. જેમ તમે શ્વાસ બહાર કાઢો છો, તમારા માથા પર કેટલબેલ્સ સ્વીઝ કરો.
3. જેમ તમે શ્વાસ લો તેમ તેને નીચે કરો.