એક હાથે કેટલબેલ આંચકો અને દબાણ

પગ કેટલબેલ

About this exercise

"એક હાથે કેટલબેલ આંચકો અને દબાણ" targets the પગ muscle group, suitable for advanced. The main load falls on: આગળ, ક્વાડ્રિસેપ્સ, હેમસ્ટ્રિંગ, ગ્લુટ્સ. Equipment needed: કેટલબેલ.

Description

ક્લાસિક સ્પર્ધાત્મક કેટલબેલ કસરત જે વિસ્ફોટક શક્તિ, સહનશક્તિ અને સંકલન વિકસાવે છે.

Instructions

1. તમારા પગ વચ્ચે ફ્લોર પર કેટલબેલ. તેના છાતી પર આંચકો.
2. "રોકેટ" સ્થિતિમાંથી, કેટલબેલને તમારા માથા પર દબાણ કરો, સહેજ સ્ક્વોટિંગ કરો.
3. તેને ઠીક કરો, પછી તેને તમારી છાતી પર પાછા ફરો અને તેને સ્વિંગમાં નીચે કરો.