તમારા પગ નીચે કેટલબેલ પાસ સાથે કેટલબેલ લંગ
કસરત વિશે
"તમારા પગ નીચે કેટલબેલ પાસ સાથે કેટલબેલ લંગ" targets the પગ muscle group, suitable for અદ્યતન. The main load falls on: ત્રાંસા સ્નાયુઓ, ક્વાડ્રિસેપ્સ, ગ્લુટ્સ. Equipment needed: કેટલબેલ.
વર્ણન
સંકલન, હિપ ગતિશીલતા અને સંપૂર્ણ શરીરના કામ વિકસાવવા માટે ગતિશીલ કસરત.
એક્ઝેક્યુશન ટેકનિક
1. ઊભા રહો, પગ પહોળા. એક હાથમાં કેટલબેલ પકડો.એન 2. તમારા હિપની નીચે કેટલબેલને તમારા બીજા હાથમાં સ્થાનાંતરિત કરીને, સાઇડવેઝ લંગ કરો.3. વજનને બીજા પગમાં સ્થાનાંતરિત કરો અને ચળવળનું પુનરાવર્તન કરો.
સ્નાયુઓ સામેલ
મુખ્ય
ગૌણ
ચેતવણીઓ
1. કસરત માટે સંકલનની જરૂર છે. ધીમે ધીમે અને હળવા કેટલબેલથી પ્રારંભ કરો.2. ખાતરી કરો કે તમારી પીઠ સીધી રહે છે.3. માથું ઓછું ન કરો, આગળ જુઓ.
