ઢાળમાં કેટલબેલ ઉપાડવી
કસરત વિશે
"ઢાળમાં કેટલબેલ ઉપાડવી" targets the ખભા muscle group, suitable for સરેરાશ સ્તર. The main load falls on: આગળ, ત્રાંસા સ્નાયુઓ. Equipment needed: કેટલબેલ.
વર્ણન
ઝુકાવમાં ઝૂલતા ડમ્બેલ્સનું એનાલોગ, ડેલ્ટાના પશ્ચાદવર્તી બંડલ્સને કામ કરવા માટે કેટલબેલ સાથે કરવામાં આવે છે.
એક્ઝેક્યુશન ટેકનિક
1. સીધા પીઠ સાથે આગળ ઝુકાવો, નીચા હાથમાં કેટલબેલ.એન 2. જ્યારે તમે શ્વાસ બહાર કાઢો છો, ત્યારે તમારા હાથને બાજુઓ પર ફેલાવો, કેટલબેલને છાતીના સ્તર સુધી ઉપાડો.એન 3. જેમ તમે શ્વાસ લો છો, તેને નીચે કરો.
સ્નાયુઓ સામેલ
મુખ્ય
ગૌણ
ચેતવણીઓ
1. જડતાનો ઉપયોગ કરશો નહીં.2. તમારી પીઠ સીધી રાખો, ગોળ ન કરો.3. કોણી સહેજ વળેલી છે.
