ઢાળમાં કેટલબેલ ઉપાડવી

ખભા કેટલબેલ

About this exercise

"ઢાળમાં કેટલબેલ ઉપાડવી" targets the ખભા muscle group, suitable for intermediate level. The main load falls on: આગળ, ત્રાંસા સ્નાયુઓ. Equipment needed: કેટલબેલ.

Description

ઝુકાવમાં ઝૂલતા ડમ્બેલ્સનું એનાલોગ, ડેલ્ટાના પશ્ચાદવર્તી બંડલ્સને કામ કરવા માટે કેટલબેલ સાથે કરવામાં આવે છે.

Instructions

1. સીધા પીઠ સાથે આગળ ઝુકાવો, નીચા હાથમાં કેટલબેલ.
2. જ્યારે તમે શ્વાસ બહાર કાઢો છો, ત્યારે તમારા હાથને બાજુઓ પર ફેલાવો, કેટલબેલને છાતીના સ્તર સુધી ઉપાડો.
3. જેમ તમે શ્વાસ લો તેમ તેને નીચે કરો.