કેટલબેલ બેન્ચ પ્રેસ
કસરત વિશે
"કેટલબેલ બેન્ચ પ્રેસ" targets the છાતી muscle group, suitable for સરેરાશ સ્તર. The main load falls on: ઉપર. Equipment needed: કેટલબેલ, ઇનક્લાઇન બેન્ચ.
વર્ણન
કેટલબેલ્સનો ઉપયોગ કરીને છાતીના ઉપલા સ્નાયુઓ માટે બેન્ચ પ્રેસ કસરત.
એક્ઝેક્યુશન ટેકનિક
1. તમારા ખભા પર વજન સાથે વલણવાળી બેન્ચ પર સૂઈ જાઓ.એન 2. જેમ તમે શ્વાસ બહાર કાઢો છો, તમારી છાતી પર વજન સ્વીઝ કરો.એન 3. જેમ તમે શ્વાસ લો છો, તેને નીચે કરો.
સ્નાયુઓ સામેલ
મુખ્ય
ગૌણ
ચેતવણીઓ
1. કેટલબેલ્સને ચુસ્તપણે પકડી રાખો, તેમના સંતુલનને નિયંત્રિત કરો. 2. ટોચ બિંદુ પર વજન ટકરાતા નથી.એન 3. સારા ખેંચાણ માટે વજનને ઊંડે નીચે કરો.
