કેટલબેલ બેન્ચ પ્રેસ

છાતી કેટલબેલઇનક્લાઇન બેન્ચ

About this exercise

"કેટલબેલ બેન્ચ પ્રેસ" targets the છાતી muscle group, suitable for intermediate level. The main load falls on: ઉપર. Equipment needed: કેટલબેલ, ઇનક્લાઇન બેન્ચ.

Description

કેટલબેલ્સનો ઉપયોગ કરીને છાતીના ઉપલા સ્નાયુઓ માટે બેન્ચ પ્રેસ કસરત.

Instructions

1. તમારા ખભા પર વજન સાથે વલણવાળી બેન્ચ પર સૂઈ જાઓ.
2. જેમ તમે શ્વાસ બહાર કાઢો છો, તમારી છાતી પર વજન સ્વીઝ કરો.
3. જેમ તમે શ્વાસ લો તેમ તેને નીચે કરો.

Muscles worked

Primary

ઉપર

Secondary

આગળ

મધ્ય

નીચે

ટ્રાયસેપ્સ