Exercises
IQetics has 41 exercises with photos and video technique, grouped by muscle group: کندھے, سینہ, بازو, پیٹھ, جسم کا درمیانی حصہ, ٹانگیں, کارڈیو, کھینچنا. Each exercise lists the muscles worked, required equipment, and difficulty level.
41 exercises
بینچ وزن باری باری
کندھے
آرنلڈ کی کیٹل بیل پریس
کندھے
کیٹل بیل کو سر کے گرد گھمانا
کندھے
مائل میں کیٹل بیل اٹھانا
کندھے
مائل بینچ پر وزن اٹھانا
کندھے
ایک ہاتھ سے کیٹل بیل کو دبائیں ۔
کندھے
ایک ہاتھ سے کیٹل بیل کو دبائیں ۔
کندھے
ایک ہاتھ kettlebell جرک
کندھے
ایک ہاتھ kettlebell جرک
کندھے
کیٹل بیل کے ساتھ آرمی بینچ پریس
کندھے
ایک ہاتھ سے کیٹل بیل کو جھولیں ۔
کندھے
بیٹھے ہوئے آپ کے سامنے وزن اٹھانا
کندھے
بیٹھے ہوئے وزن کو اطراف میں اٹھانا
کندھے
بیٹھے وزن کے ساتھ آرمی بینچ پریس
کندھے
متبادل کیٹل بیل پریس
کندھے
سینے پر سومو کیتلی بیل اٹھانا
کندھے
سوئنگ وزن
کندھے
کیٹل بیلز کے ساتھ آرمی بینچ پریس
کندھے
ٹھوڑی نچلے بلاک سے کھینچیں ۔
کندھے
اپنے بازوؤں کو نچلے بلاک پر جھکاؤ میں پھیلانا
کندھے