Exercises

IQetics has 41 exercises with photos and video technique, grouped by muscle group: Плечі, Груди, Руки, Спина, Корпус, Ноги, Кардіо, Розтяжка. Each exercise lists the muscles worked, required equipment, and difficulty level.

Жим гирі по черзі

Плечі

Жим Арнольда з гирею

Плечі

Обертання гирі навколо голови

Плечі

Підйом гирі в нахилі

Плечі

Підйом гир на похилій лаві

Плечі

Поштовх гирі однією рукою

Плечі

Поштовх гирі однією рукою

Плечі

Ривок гирі однією рукою

Плечі

Ривок гирі однією рукою

Плечі

Армійський жим з гирею

Плечі

Махи гирею однією рукою

Плечі

Підйом гир перед собою сидячи

Плечі

Розведення гир в сторони сидячи

Плечі

Армійський жим з ширями сидячи

Плечі

Почерговий жим гир

Плечі

Тяга гирі сумо до грудей

Плечі

Махі Гірей

Плечі

Армійський жим з гирями

Плечі

Тяга до підборіддя з нижнього блоку

Плечі

Розведення рук на нижньому блоці в нахилі

Плечі