முழங்காலில் இருந்து தொடை எலும்புகளை நீட்டுதல்
About this exercise
"முழங்காலில் இருந்து தொடை எலும்புகளை நீட்டுதல்" targets the நீட்சி muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: ட்ரைசெப்ஸ், லாட்ஸ், தொடை பின் தசைகள், பிட்டம் தசைகள், கெண்டைக்கால் தசைகள். No equipment required.
Description
இந்த நீட்சி ("அரை—படி" அல்லது அர்தா ஹனுமனாசனா என்றும் அழைக்கப்படுகிறது) தொடையின் பின்புறத்தின் தொடை எலும்புகள் மற்றும் தசைகளை முதுகில் அதிக சுமை இல்லாமல் தனிமையில் வேலை செய்வதற்கான மிகத் துல்லியமான வழியாகும்.
Muscles worked
Primary
