இடுப்பு மூட்டு நெகிழ்வு மற்றும் நீட்டிப்பு
உடற்பயிற்சி பற்றி
"இடுப்பு மூட்டு நெகிழ்வு மற்றும் நீட்டிப்பு" targets the நீட்சி muscle group, suitable for ஆரம்ப. The main load falls on: குவாட்ரிசெப்ஸ், தொடை பின் தசைகள், பிட்டம் தசைகள். No equipment required.
விளக்கம்
இந்த இயக்கங்கள் நடைபயிற்சி, ஓடுதல் மற்றும் படிக்கட்டு சிமுலேட்டரில் வேலை செய்வதற்கான அடிப்படையாகும். இடுப்பு மூட்டு உடலில் மிகவும் சக்தி வாய்ந்தது, மேலும் அதன் இயக்கம் கீழ் முதுகு மற்றும் முழங்கால்களின் ஆரோக்கியத்தை நேரடியாக பாதிக்கிறது.
சம்பந்தப்பட்ட தசைகள்
முக்கிய
