நீட்சி லஞ்ச்
About this exercise
"நீட்சி லஞ்ச்" targets the நீட்சி muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: நடுப்பகுதி, குவாட்ரிசெப்ஸ், தொடை பின் தசைகள், பிட்டம் தசைகள், கெண்டைக்கால் தசைகள். No equipment required.
Description
லஞ்ச் நீட்சி என்பது ஏணி சிமுலேட்டரில் பயிற்சி பெறுபவர்களுக்கு "தங்கத் தரம்" ஆகும். இது ஒரே நேரத்தில் ஒரு காலின் இடுப்பு நெகிழ்வுகளை (முன் மேற்பரப்பு) நீட்டி மற்றொன்றின் பிட்டத்தை ஏற்றுகிறது.
Muscles worked
Primary
