படுத்திருக்கும் போது முழங்கால்களைக் கடந்து நீட்டுவது
About this exercise
"படுத்திருக்கும் போது முழங்கால்களைக் கடந்து நீட்டுவது" targets the நீட்சி muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: சாய்ந்த தசைகள், வெளிப்பகுதி. No equipment required.
Description
இந்த நீட்சி (பெரும்பாலும் "சூப்பினேட் சுருட்டை" அல்லது "முழங்கால் முதல் தரையில்" என்று குறிப்பிடப்படுகிறது) ஒரு படிக்கட்டு வொர்க்அவுட்டை முடிக்க சிறந்த வழிகளில் ஒன்றாகும். இது குளுட்டியல் தசைகள், தொடையின் வெளிப்புற மேற்பரப்பு ஆகியவற்றை துல்லியமாக நீட்டி, கீழ் முதுகில் உள்ள கவ்விகளை நீக்குகிறது.
Muscles worked
Primary
