Exercises
IQetics has 41 exercises with photos and video technique, grouped by muscle group: ပုခုံး, ရင်ဘတ်, လက်မောင်းများ, ကျော, ခန္ဓာကိုယ်အလယ်ပိုင်း, ခြေထောက်များ, ကာဒီယို, အကြောဆန့်ခြင်း. Each exercise lists the muscles worked, required equipment, and difficulty level.
41 exercises
All muscle groups
ပုခုံး
ရင်ဘတ်
လက်မောင်းများ
ကျော
ခန္ဓာကိုယ်အလယ်ပိုင်း
ခြေထောက်များ
ကာဒီယို
အကြောဆန့်ခြင်း
အခြား kettlebell ပုံနှိပ်စက်များ
ပုခုံး
Arnold ရဲ့ Kettlebell စာနယ်ဇင်း
ပုခုံး
ခေါင်းတစ်ဝိုက်မှာရေနွေးကရားကိုလှည့်ပေးခြင်း
ပုခုံး
ရေနွေးအိုးကိုတောင်စောင်းတွင်မြှောက်တင်ခြင်း
ပုခုံး
ကွေးသောခုံပေါ်တွင်အလေးချိန်တင်ခြင်း
ပုခုံး
လက်တစ်ဖက်ဖြင့်ရေနွေးအိုးကိုတွန်းပါ။
ပုခုံး
လက်တစ်ဖက်ဖြင့်ရေနွေးအိုးကိုတွန်းပါ။
ပုခုံး
လက်တစ်ဖက်တည်းနဲ့ kettlebell jerk
ပုခုံး
လက်တစ်ဖက်တည်းနဲ့ kettlebell jerk
ပုခုံး
Kettlebell နှင့်အတူစစ်တပ် bench press
ပုခုံး
လက်တစ်ဖက်နဲ့ရေနွေးကရားကိုလှုပ်ယမ်းပါ။
ပုခုံး
ထိုင်နေစဉ်သင့်ရှေ့မှောက်တွင်အလေးချိန်တင်ခြင်း
ပုခုံး
ထိုင်နေစဉ်ဘေးဘက်သို့အလေးချိန်တင်ခြင်း
ပုခုံး
ထိုင်နေသောအလေးချိန်များနှင့်အတူတပ်မတော်ထိုင်ခုံဖိအား
ပုခုံး
အခြား kettlebell စာနယ်ဇင်း
ပုခုံး
ဆူမိုကက်တဲလ်ဘယ်လ်ကိုရင်ဘတ်ပေါ်တင်ခြင်း
ပုခုံး
Swing အလေးချိန်များ
ပုခုံး
ကက်တဲလ်ခေါင်းလောင်းများနှင့်အတူတပ်မတော်ခုံဖိအား
ပုခုံး
အောက်ပိုင်းတုံးမှမေးစေ့ဆွဲယူခြင်း
ပုခုံး
လက်နှစ်ဖက်ကိုအောက်ပိုင်းတုံးပေါ်ဖြန့်ထားပြီး
ပုခုံး