Exercises

IQetics has 41 exercises with photos and video technique, grouped by muscle group: തോളുകൾ, നെഞ്ച്, കൈകൾ, പുറം, കോർ, കാലുകൾ, കാർഡിയോ, സ്ട്രെച്ചിംഗ്. Each exercise lists the muscles worked, required equipment, and difficulty level.

ബദൽ കെറ്റിൽബെൽ പ്രസ്സുകൾ

തോളുകൾ

ആർനോൾഡിന്റെ കെറ്റിൽബെൽ പ്രസ്സ്

തോളുകൾ

തലയ്ക്ക് ചുറ്റും കെറ്റിൽബെൽ തിരിക്കുക

തോളുകൾ

ഒരു ചായ്വിൽ ഒരു കെറ്റിൽബെൽ ഉയർത്തുന്നു

തോളുകൾ

ഒരു ചാര ബെഞ്ചിൽ ഭാരം ഉയർത്തുന്നു

തോളുകൾ

ഒരു കൈ കൊണ്ട് കെറ്റിൽബെൽ വലിക്കുക

തോളുകൾ

ഒരു കൈ കൊണ്ട് കെറ്റിൽബെൽ വലിക്കുക

തോളുകൾ

വൺ ഹാൻഡ് കെറ്റിൽബെൽ ജെർക്ക്

തോളുകൾ

വൺ ഹാൻഡ് കെറ്റിൽബെൽ ജെർക്ക്

തോളുകൾ

കെറ്റിൽബെല്ലുമായി ആർമി ബെഞ്ച് പ്രസ്

തോളുകൾ

ഒരു കൈ കൊണ്ട് കെറ്റിൽബെൽ സ്വിച്ച് ചെയ്യുക

തോളുകൾ

ഇരിക്കുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ മുന്നിൽ ഭാരം ഉയർത്തുക

തോളുകൾ

ഇരിക്കുമ്പോൾ വശങ്ങളിലേക്ക് ഭാരം ഉയർത്തുന്നു

തോളുകൾ

സിറ്റിംഗ് ഭാരം ഉള്ള ആർമി ബെഞ്ച് പ്രസ്

തോളുകൾ

ഇതര കെറ്റിൽബെൽ പ്രസ്

തോളുകൾ

നെഞ്ചിലേക്ക് ഒരു സുമോ കെറ്റിൽബെൽ ഉയർത്തുന്നു

തോളുകൾ

സ്വിംഗ് ഭാരം

തോളുകൾ

കെറ്റിൽബെല്ലുകളുള്ള ആർമി ബെഞ്ച് പ്രസ്

തോളുകൾ

താഴത്തെ ബ്ലോക്കിൽ നിന്ന് ചിൻ വലിക്കുക

തോളുകൾ

താഴ്ന്ന ബ്ലോക്കിൽ നിങ്ങളുടെ കൈകൾ ഒരു ടിൽറ്റിൽ പരത്തുക

തോളുകൾ