ബദൽ കെറ്റിൽബെൽ പ്രസ്സുകൾ

തോളുകൾ കെറ്റിൽബെൽ

About this exercise

"ബദൽ കെറ്റിൽബെൽ പ്രസ്സുകൾ" targets the തോളുകൾ muscle group, suitable for intermediate level. The main load falls on: മധ്യം, മുൻഭാഗം. Equipment needed: കെറ്റിൽബെൽ.

Description

അസമമായ ലോഡ് വഴി സ്ഥിരതയും ശക്തിയും വികസിപ്പിക്കുന്ന ഒരു അടിസ്ഥാന തോളിൽ വ്യായാമം.

Instructions

1. നേരെ എഴുന്നേൽക്കുക, നിങ്ങളുടെ തോളിൽ "റോക്കറ്റ്" സ്ഥാനത്ത് കെറ്റിൽബെല്ലുകൾ പിടിക്കുക.
2. നിങ്ങൾ ശ്വസിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ തലയിൽ ഒരു കെറ്റിൽബെൽ അമർത്തുക.
3. നിങ്ങൾ ശ്വസിക്കുമ്പോൾ, അത് താഴ്ത്തുക, രണ്ടാമത്തേത് ഉടൻ പിൻവലിക്കുക.