ആർനോൾഡിന്റെ കെറ്റിൽബെൽ പ്രസ്സ്
വ്യായാമം കുറിച്ച്
"ആർനോൾഡിന്റെ കെറ്റിൽബെൽ പ്രസ്സ്" targets the തോളുകൾ muscle group, suitable for ശരാശരി നില. The main load falls on: മധ്യം, മുൻഭാഗം. Equipment needed: കെറ്റിൽബെൽ.
വിവരണം
കോംപ്ലക്സ് ഡെൽറ്റ പരിശീലനത്തിനായി റോട്ടറി ബെഞ്ച് പ്രസ്, കെറ്റിൽബെല്ലുകൾക്ക് അനുയോജ്യം.
വധശിക്ഷ രീതി
1. ഇരിക്കുക അല്ലെങ്കിൽ എഴുന്നേൽക്കുക, നിങ്ങളുടെ തോളിൽ കെറ്റിൽബെല്ലുകൾ ഒരു "റോക്കറ്റ്" പിടിക്കുക (ഹാൻഡിൽ ലംബമാണ്, കെറ്റിൽബെല്ലിന്റെ അടിഭാഗം നിങ്ങളുടെ മുൻഭാഗത്താണ്).2. നിങ്ങൾ ശ്വസിക്കുമ്പോൾ, ഭാരം ഉയർത്തുക, ബ്രഷ് തുറക്കുക.#3. മുകളിലെ നിലയിൽ, പാമ്പുകൾ കാത്തിരിക്കുന്നു.4. ഒരു റിവേഴ്സ് റൊട്ടേഷൻ നടത്തുന്നതിലൂടെ മടങ്ങുക.
പേശികൾ ഉൾപ്പെട്ട
പ്രധാന
സെക്കൻഡറി
മുന്നറിയിപ്പുകള്
1. ചലനത്തെ നിയന്ത്രിക്കുക, അത് മൃദുവായിരിക്കണം.2. കേസിൽ വോൾട്ടേജ് നഷ്ടപ്പെടരുത്.3. മതിയായ ഭാരം ഉപയോഗിക്കുക.
