ഒരു ചാര ബെഞ്ചിൽ ഭാരം ഉയർത്തുന്നു

തോളുകൾ കെറ്റിൽബെൽഇൻക്ലൈൻ ബെഞ്ച്

About this exercise

"ഒരു ചാര ബെഞ്ചിൽ ഭാരം ഉയർത്തുന്നു" targets the തോളുകൾ muscle group, suitable for intermediate level. The main load falls on: പിൻഭാഗം, ട്രാപ്സ്. Equipment needed: കെറ്റിൽബെൽ, ഇൻക്ലൈൻ ബെഞ്ച്.

Description

ഡെൽറ്റോയിഡ് പേശികളുടെ മധ്യ ബണ്ടിലുകൾക്ക് ഐസൊലേഷൻ വ്യായാമം.

Instructions

1. നിങ്ങളുടെ വശങ്ങളിൽ ഭാരം ഉള്ള ഒരു ചാര ബെഞ്ചിൽ ഇരിക്കുക.
2. നിങ്ങൾ ശ്വസിക്കുമ്പോൾ, ഭാരം വശങ്ങളിലൂടെ തോളിൽ ഉയരത്തിലേക്ക് ഉയർത്തുക.
3. പതുക്കെ താഴത്തെ നിങ്ങൾ ശസിക്കുക പോലെ.