તમારા હાથ ખેંચીને અને તમારા પગને પાર કરીને ખેંચો
About this exercise
"તમારા હાથ ખેંચીને અને તમારા પગને પાર કરીને ખેંચો" targets the ખેંચાણ muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: પાછળ, લેટ્સ. No equipment required.
Description
એક જટિલ સ્ટ્રેચિંગ અથવા યોગ કસરત (જેને ઘણીવાર ક્રોસ-લેગ્ડ લેટરલ સ્ટ્રેચિંગ પોઝ અથવા પાર્શ્વ તદાસનના પ્રકાર તરીકે ઓળખવામાં આવે છે) જેનો હેતુ એક સાથે થોરાસિક પ્રદેશ ખોલવાનો, શરીરના બાજુના સ્નાયુઓ અને જાંઘના પાછળના ભાગને ખેંચવાનો છે.
Instructions
કેવી રીતે કરવું: સીધા ઊભા રહો, તમારા પગને પાર કરો (જમણે ડાબી બાજુ અથવા ઊલટું), તમારા હાથ ઉપર ઉભા કરો, તેમને એકસાથે લૉક કરો અથવા તમારા જમણા હાથથી તમારા ડાબા કાંડાને પકડો. જેમ જેમ તમે શ્વાસ બહાર કાો છો, તમારી બાજુ ખેંચીને ક્રોસ કરેલા પગ તરફ વળો.
Muscles worked
Primary
