પીઠ પાછળ ખભા ખેંચીને
કસરત વિશે
"પીઠ પાછળ ખભા ખેંચીને" targets the ખેંચાણ muscle group, suitable for નવા નિશાળીયા. The main load falls on: પાછળ, ઉપર, ટ્રાયસેપ્સ, લેટ્સ. No equipment required.
વર્ણન
ખભાના સાંધાઓની લવચીકતા વધારવા, છાતી ખોલવા અને મુદ્રામાં સુધારો કરવા માટે કસરતોનો સમૂહ.
એક્ઝેક્યુશન ટેકનિક
તમારી પીઠ પાછળ "લોક": એક હાથ તમારા માથા પાછળ રાખો, બીજો તમારી પીઠ પાછળ નીચેથી, તમારી આંગળીઓને લોકમાં જોડવાનો પ્રયાસ કરો.હાથની હિલચાલ: સીધા ઊભા રહો, તમારા હાથને તમારી પીઠ પાછળ લૉક કરો અને ધીમે ધીમે તેમને ઉપર ઉઠાવો, તમારા ખભાના બ્લેડને એકસાથે લાવો.
સ્નાયુઓ સામેલ
મુખ્ય
