પીઠ પાછળ ખભા ખેંચીને

ખેંચાણ

About this exercise

"પીઠ પાછળ ખભા ખેંચીને" targets the ખેંચાણ muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: પાછળ, ઉપર, ટ્રાયસેપ્સ, લેટ્સ. No equipment required.

Description

ખભાના સાંધાઓની લવચીકતા વધારવા, છાતી ખોલવા અને મુદ્રામાં સુધારો કરવા માટે કસરતોનો સમૂહ.

Instructions

તમારી પીઠ પાછળ "લોક": એક હાથ તમારા માથા પાછળ રાખો, બીજો તમારી પીઠ પાછળ નીચેથી, તમારી આંગળીઓને લોકમાં જોડવાનો પ્રયાસ કરો.
તમારા હાથને એકસાથે લાવવું: સીધા ઊભા રહો, તમારા હાથને તમારી પીઠ પાછળ લૉક કરો અને ધીમે ધીમે તેમને ઉપર ઉઠાવો, તમારા ખભાના બ્લેડને એકસાથે લાવો.