માથા ઉપર છાતી ખેંચીને
About this exercise
"માથા ઉપર છાતી ખેંચીને" targets the ખેંચાણ muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: મધ્ય, ઉપર, નીચે. No equipment required.
Description
પેક્ટોરલ સ્નાયુઓ અને અગ્રવર્તી ડેલ્ટા માટે ખેંચાણ, મુદ્રામાં સુધારો.
Instructions
1. દિવાલ સામે બાજુમાં ઊભા રહો, તમારી કોણીને તેની સામે આરામ કરો.2. ધીમે ધીમે શરીરને દિવાલથી દૂર કરો, છાતીમાં ખેંચાણ અનુભવો.3. 20-30 સેકન્ડ માટે પકડી રાખો.
Muscles worked
Primary
