માથા ઉપર છાતી ખેંચીને
કસરત વિશે
"માથા ઉપર છાતી ખેંચીને" targets the ખેંચાણ muscle group, suitable for નવા નિશાળીયા. The main load falls on: મધ્ય, ઉપર, નીચે. No equipment required.
વર્ણન
પેક્ટોરલ સ્નાયુઓ અને અગ્રવર્તી ડેલ્ટા માટે ખેંચાણ, મુદ્રામાં સુધારો.
એક્ઝેક્યુશન ટેકનિક
1. દિવાલ સામે બાજુમાં ઊભા રહો, તમારી કોણીને તેની સામે આરામ કરો.\એન 2. ધીમે ધીમે તમારા શરીરને દિવાલથી દૂર કરો, તમારી છાતીમાં ખેંચાણ અનુભવો.\એન 3. 20-30 સેકન્ડ માટે પકડી રાખો.
સ્નાયુઓ સામેલ
મુખ્ય
ગૌણ
—ચેતવણીઓ
1. ખભામાં દુખાવો ટાળો.2. સમાનરૂપે શ્વાસ લો.3. વસંત ન કરો.
