સૂતી વખતે ઘૂંટણને છાતી સુધી ખેંચો
કસરત વિશે
"સૂતી વખતે ઘૂંટણને છાતી સુધી ખેંચો " targets the ખેંચાણ muscle group, suitable for નવા નિશાળીયા. The main load falls on: હેમસ્ટ્રિંગ, ગ્લુટ્સ. No equipment required.
વર્ણન
સીડી સિમ્યુલેટર પર વર્કઆઉટ પૂર્ણ કરવા માટે આ એક મૂળભૂત કસરત છે. તે ધીમેધીમે ગ્લુટેલ સ્નાયુઓને ખેંચે છે અને પીઠના નીચેના ભાગમાંથી તણાવને અસરકારક રીતે દૂર કરે છે, જે સક્રિય ચડતા દરમિયાન એકઠા થાય છે.
સ્નાયુઓ સામેલ
મુખ્ય
