ઘૂંટણમાંથી હેમસ્ટ્રિંગ ખેંચવું
About this exercise
"ઘૂંટણમાંથી હેમસ્ટ્રિંગ ખેંચવું" targets the ખેંચાણ muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: ટ્રાયસેપ્સ, લેટ્સ, હેમસ્ટ્રિંગ, ગ્લુટ્સ, પિંડીઓ. No equipment required.
Description
આ સ્ટ્રેચ (જેને "હાફ—સ્ટેપ" અથવા અર્ધ હનુમાનસન તરીકે પણ ઓળખવામાં આવે છે) એ પીઠને ઓવરલોડ કર્યા વિના જાંઘની પાછળના હેમસ્ટ્રિંગ્સ અને સ્નાયુઓને અલગથી કામ કરવાની સૌથી સચોટ રીત છે.
Muscles worked
Primary
