Exercises

IQetics has 41 exercises with photos and video technique, grouped by muscle group: Omuzlar, Göğüs, Kollar, Sırt, Karın Bölgesi, Bacaklar, Kardiyo, Esneme. Each exercise lists the muscles worked, required equipment, and difficulty level.

Dönüşümlü olarak Kettlebell press

Omuzlar

Kettlebell ile Arnold Bench press

Omuzlar

Kettlebell'i başın etrafında döndürmek

Omuzlar

Eğimli bir Kettlebell kaldırma

Omuzlar

Eğimli bir bankta ağırlık kaldırma

Omuzlar

Kettlebell'i tek elle itmek

Omuzlar

Kettlebell'i tek elle itmek

Omuzlar

Tek elle Kettlebell sarsıntısı

Omuzlar

Tek elle Kettlebell sarsıntısı

Omuzlar

Kettlebell ile ordu presi

Omuzlar

Kettlebell'i tek elle sallayın

Omuzlar

Önünüzde otururken ağırlıkları kaldırmak

Omuzlar

Otururken yanlara ağırlık yetiştirmek

Omuzlar

Oturan genişlikleri olan ordu presi

Omuzlar

Alternatif Kettlebell presleri

Omuzlar

Sumo Kettlebell göğsüne çekme

Omuzlar

Mahi giray

Omuzlar

Kettlebellli ordu Presi

Omuzlar

Alt bloktan çeneye çekme

Omuzlar

Kolların alt blokta eğimde yayılması

Omuzlar