Exercises

IQetics has 41 exercises with photos and video technique, grouped by muscle group: Mga Balikat, Dibdib, Mga braso, Likod, Core, Mga binti, Cardio, Stretching. Each exercise lists the muscles worked, required equipment, and difficulty level.

Ang mga timbang ng Bench ay halili

Mga Balikat

Ang Kettlebell press ni Arnold

Mga Balikat

Pag-ikot ng kettlebell sa paligid ng ulo

Mga Balikat

Pag-aangat ng kettlebell sa isang incline

Mga Balikat

Pag-aangat ng mga timbang sa isang hilig na bangko

Mga Balikat

Itulak ang kettlebell gamit ang isang kamay

Mga Balikat

Itulak ang kettlebell gamit ang isang kamay

Mga Balikat

Isang kamay na kettlebell jerk

Mga Balikat

Isang kamay na kettlebell jerk

Mga Balikat

Army bench press na may kettlebell

Mga Balikat

I-Swing ang kettlebell gamit ang isang kamay

Mga Balikat

Pag-aangat ng mga timbang sa harap mo habang nakaupo

Mga Balikat

Pag-aangat ng mga timbang sa mga gilid habang nakaupo

Mga Balikat

Army bench press na may mga timbang sa pag-upo

Mga Balikat

Alternatibong Kettlebell press

Mga Balikat

Pag-angat ng isang sumo kettlebell sa dibdib

Mga Balikat

Mga timbang ng Swing

Mga Balikat

Army bench press na may mga kettlebells

Mga Balikat

Chin pull mula sa mas mababang bloke

Mga Balikat

Ang pagkalat ng iyong mga bisig sa mas mababang bloke sa isang ikiling

Mga Balikat