Ang pagkalat ng iyong mga bisig sa mas mababang bloke sa isang ikiling
Tungkol sa ehersisyo
"Ang pagkalat ng iyong mga bisig sa mas mababang bloke sa isang ikiling" targets the Mga Balikat muscle group, suitable for mga nagsisimula. The main load falls on: Likod. Equipment needed: Mga makina.
Paglalarawan
Pag-eehersisyo ng paghihiwalay para sa mga posterior bundle ng mga kalamnan ng deltoid.
Pamamaraan ng pagpapatupad
1. Tumayo sa pagitan ng mga haligi ng crossover, hawakan ang mas mababang mga bloke. Sumandal.
2. Habang humihinga ka, ikalat ang iyong mga braso, pinagsasama ang iyong mga blades ng balikat.
3. Sa paglanghap, bumalik.
Kasangkot ang mga kalamnan
Pangunahing
Pangalawang
—Mga babala
1. Huwag bilugan ang iyong likod.2. Huwag gumamit ng masyadong mabigat na timbang.3. Ang kilusan ay kinokontrol, nang walang jerks.
