Ang mga timbang ng Bench ay halili
About this exercise
"Ang mga timbang ng Bench ay halili" targets the Mga Balikat muscle group, suitable for intermediate level. The main load falls on: Gitna, Harap. Equipment needed: Kettlebell.
Description
Isang pangunahing ehersisyo sa balikat na bubuo ng katatagan at lakas sa pamamagitan ng isang asymmetric load.
Instructions
1. Tumayo nang tuwid, hawakan ang mga kettlebells sa posisyon na "rocket" sa iyong mga balikat.
2. Habang humihinga ka, pisilin ang isang kettlebell sa iyong ulo.
3. Habang lumanghap ka, babaan ito at agad na pigain ang pangalawa.
Muscles worked
Primary
Secondary
