Pag-aangat ng mga timbang sa isang hilig na bangko
About this exercise
"Pag-aangat ng mga timbang sa isang hilig na bangko" targets the Mga Balikat muscle group, suitable for intermediate level. The main load falls on: Likod, Traps. Equipment needed: Kettlebell, Incline Bench.
Description
Pag-eehersisyo ng paghihiwalay para sa gitnang mga bundle ng mga kalamnan ng deltoid.
Instructions
1. Umupo sa isang hilig na bench na may mga timbang sa iyong mga gilid.
2. Habang humihinga ka, iangat ang mga kettlebell sa mga gilid hanggang sa taas ng balikat.
3. Dahan-dahang ibababa habang lumanghap ka.
Muscles worked
Primary
Secondary
