Ang Kettlebell press ni Arnold
About this exercise
"Ang Kettlebell press ni Arnold" targets the Mga Balikat muscle group, suitable for intermediate level. The main load falls on: Gitna, Harap. Equipment needed: Kettlebell.
Description
Rotary bench press para sa kumplikadong pagsasanay sa delta, inangkop para sa kettlebells.
Instructions
1. Umupo o tumayo, hawakan ang mga kettlebells sa iyong balikat gamit ang isang "rocket" grip (ang hawakan ay patayo, ang ilalim ng kettlebell ay nasa iyong bisig).
2. Habang humihinga ka, pisilin ang mga timbang, paglalahad ng mga brush.
3. Sa tuktok ng palad, inaasahan nila.
4. Bumalik sa pamamagitan ng pagsasagawa ng isang reverse rotation.
Muscles worked
Primary
Secondary
