Pag-ikot ng kettlebell sa paligid ng ulo
About this exercise
"Pag-ikot ng kettlebell sa paligid ng ulo" targets the Mga Balikat muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Gitna, Harap, Likod. Equipment needed: Kettlebell.
Description
Mag-ehersisyo para sa kadaliang kumilos ng balikat, pag-init ng rotator cuff at pagpapalakas ng core.
Instructions
1. Tumayo, hawakan ang kettlebell gamit ang parehong mga kamay sa pamamagitan ng mga sungay sa harap ng iyong dibdib.
2. Dahan-dahang ilipat ang kettlebell sa isang bilog sa paligid ng iyong ulo, na parang naglalagay ka ng isang halo.
3. Gumawa ng maraming mga bilog sa isang direksyon, pagkatapos ay sa kabilang direksyon.
Muscles worked
Primary
Secondary
