Pag-aangat ng kettlebell sa isang incline
Tungkol sa ehersisyo
"Pag-aangat ng kettlebell sa isang incline" targets the Mga Balikat muscle group, suitable for ang average na antas. The main load falls on: Harap, Obliques. Equipment needed: Kettlebell.
Paglalarawan
Isang analogue ng pagtatayon dumbbells sa isang pagtabingi, ginanap sa isang kettlebell upang gumana out ang posterior mga bundle ng mga deltas.
Pamamaraan ng pagpapatupad
1. Lean forward na may isang tuwid na likod, kettlebell sa binabaan kamay.n2. Habang humihinga ka, ikalat ang iyong mga braso sa mga gilid, iangat ang kettlebell sa antas ng dibdib.n3. Habang lumanghap ka, babaan ito.
Kasangkot ang mga kalamnan
Pangunahing
Pangalawang
Mga babala
1. Huwag gumamit ng pagkawalang-galaw.2. Panatilihing tuwid ang iyong likod, huwag bilugan ito.3. Ang mga siko ay bahagyang baluktot.
