Chin pull mula sa mas mababang bloke
Tungkol sa ehersisyo
"Chin pull mula sa mas mababang bloke" targets the Mga Balikat muscle group, suitable for mga nagsisimula. The main load falls on: Gitna, Harap, Traps. Equipment needed: Mga makina.
Paglalarawan
Isang ehersisyo para sa medium deltas at trapezoids na ginanap sa mas mababang bloke.
Pamamaraan ng pagpapatupad
1. Tumayo na nakaharap sa mas mababang bloke, hawakan ang tuwid na hawakan na may makitid na mahigpit na pagkakahawak.
2. Habang humihinga ka, hilahin ang hawakan patungo sa iyong baba, ikalat ang iyong mga siko.
3. Habang lumanghap ka, babaan ito.
Kasangkot ang mga kalamnan
Pangunahing
Pangalawang
Mga babala
1. Huwag batuhin ang kaso.2. Huwag iangat ang hawakan sa itaas ng baba.3. Panatilihing tuwid ang iyong likod.
