Выносливость и рельеф
Круговая тренировка для развития мышечной выносливости и улучшения рельефа.
6 недель
3 дней в неделю
О программе
Программа «Выносливость и рельеф» рассчитана на 6 недель по 3 тренировочных дня в неделю, подходит для среднего уровня. Всего в программе 3 тренировочных дня и 19 упражнений.
День 1. День 1: FullBody Круговая
Гоблет приседания
Подтягивания средним хватом
Отжимания
Выпады с гантелями
Махи гантелей в стороны
Ягодичный мостик
Скручивания
Махи гирей
День 2. День 2: Кардио + Сила
Беговая дорожка
Приседания со штангой
Тяга штанги в наклоне
Жим штанги лежа
Бег
Подъем ног в висе
День 3. День 3: Интервальная
Отжимания
Брусья на грудь
Брусья на трицепс
Лыжный тренажер
Русские скручивания