Гоблет приседания

Ноги Гантель

Об упражнении

«Гоблет приседания» — упражнение на группу мышц «Ноги», подходит для начинающих. Основная нагрузка приходится на: Квадрицепс, Ягодицы. Требуется оборудование: Гантель.

Описание

Приседания с удержанием одной гантели у груди. Отличное упражнение для обучения паттерну приседа с вертикальным корпусом.

Техника выполнения

1. Возьмите гантель за один диск, держите ее вертикально у груди.
2. Ноги на ширине плеч, носки слегка развернуты.
3. Выполните приседание, опуская локти между коленей.
4. Мощно встаньте, упираясь в пол всей стопой.