Поддержание формы
Минималистичная программа для занятых людей. Поддержание мышечной массы и тонуса.
999 недель
2 дней в неделю
О программе
Программа «Поддержание формы» рассчитана на 999 недель по 2 тренировочных дня в неделю, подходит для начинающих. Всего в программе 2 тренировочных дня и 14 упражнений.
День 1. День 1: Базовая A
Приседания со штангой
Жим штанги лежа
Тяга штанги в наклоне
Армейский жим
Сгибание рук со штангой
Разгибание рук в блоке
Скручивания
День 2. День 2: Базовая B
Становая тяга сумо
Жим гантелей лежа
Тяга одной гантели в наклоне
Жим гантелей сидя
Сгибание рук с гантелями молотковым хватом
Разгибания рук со штангой сидя
Подъем ног лежа