Подтягивания средним хватом

Спина Собственный вес

Об упражнении

«Подтягивания средним хватом» — упражнение на группу мышц «Спина», подходит для продвинутых. Основная нагрузка приходится на: Широчайшие. Требуется оборудование: Собственный вес.

Описание

Классическое базовое упражнение №1 для развития ширины и силы спины. Задействует широчайшие, ромбовидные мышцы, бицепсы.

Техника выполнения

1. Возьмитесь за перекладину хватом сверху на ширине плеч.
2. Повисните на прямых руках.
3. На выдохе, сведя лопатки, подтянитесь, стараясь коснуться перекладины верхом груди.
4. На вдохе медленно опуститесь в исходное положение.