Упражнения

База IQetics содержит 41 упражнений с фото и видео техникой выполнения, сгруппированных по группам мышц: Плечи, Грудь, Руки, Спина, Корпус, Ноги, Кардио, Растяжка. Для каждого упражнения указаны задействованные мышцы, необходимое оборудование и уровень сложности.

Жим гири поочередно

Плечи

Жим Арнольда с гирей

Плечи

Вращение гири вокруг головы

Плечи

Подъем гири в наклоне

Плечи

Подъем гирь на наклонной скамье

Плечи

Толчок гири одной рукой

Плечи

Толчок гири одной рукой

Плечи

Армейский жим с гирей

Плечи

Махи гирей одной рукой

Плечи

Подъем гирь перед собой сидя

Плечи

Разведение гирь в стороны сидя

Плечи

Армейский жим с ширями сидя

Плечи

Поочередный жим гирь

Плечи

Тяга гири сумо к груди

Плечи

Махи гирей

Плечи

Армейский жим с гирями

Плечи

Тяга к подбородку с нижнего блока

Плечи

Разведение рук на нижнем блоке в наклоне

Плечи