Тяга к подбородку с нижнего блока
Об упражнении
«Тяга к подбородку с нижнего блока» — упражнение на группу мышц «Плечи», подходит для начинающих. Основная нагрузка приходится на: Середина, Перед, Трапеция. Требуется оборудование: Тренажеры.
Описание
Упражнение для средних дельт и трапеций, выполняемое на нижнем блоке.
Техника выполнения
1. Встаньте лицом к нижнему блоку, возьмитесь за прямую рукоять узким хватом.\n2. На выдохе потяните рукоять к подбородку, разводя локти в стороны.\n3. На вдохе опустите.
Задействованные мышцы
Основные
Второстепенные
Предостережения
1. Не раскачивайте корпус.
2. Не поднимайте рукоять выше подбородка.
3. Держите спину прямой.
2. Не поднимайте рукоять выше подбородка.
3. Держите спину прямой.
