Разведение рук на нижнем блоке в наклоне
Об упражнении
«Разведение рук на нижнем блоке в наклоне» — упражнение на группу мышц «Плечи», подходит для начинающих. Основная нагрузка приходится на: Задняя. Требуется оборудование: Тренажеры.
Описание
Изолирующее упражнение для задних пучков дельтовидных мышц.
Техника выполнения
1. Встаньте между стойками кроссовера, возьмитесь за нижние блоки. Наклонитесь вперед.\n2. На выдохе разведите руки в стороны, сводя лопатки.\n3. На вдохе вернитесь.
Задействованные мышцы
Основные
Второстепенные
—Предостережения
1. Не округляйте спину.
2. Не используйте слишком тяжелый вес.
3. Движение контролируемое, без рывков.
2. Не используйте слишком тяжелый вес.
3. Движение контролируемое, без рывков.
