Exercises

IQetics has 41 exercises with photos and video technique, grouped by muscle group: ਮੋਢੇ, ਛਾਤੀ, ਬਾਹਾਂ, ਪਿੱਠ, ਕੋਰ, ਲੱਤਾਂ, ਕਾਰਡੀਓ, ਖਿੱਚਣਾ. Each exercise lists the muscles worked, required equipment, and difficulty level.

ਬਦਲਵੇਂ ਕੇਟਲਬੈਲ ਪ੍ਰੈਸ

ਮੋਢੇ

ਅਰਨੋਲਡ ਦਾ ਕੇਟਲਬੈਲ ਪ੍ਰੈਸ

ਮੋਢੇ

ਸਿਰ ਦੇ ਦੁਆਲੇ ਕੇਟਲਬੈਲ ਘੁੰਮਾਉਣਾ

ਮੋਢੇ

ਇੱਕ ਝੁਕਾਅ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਕੇਟਲਬੈਲ ਚੁੱਕਣਾ

ਮੋਢੇ

ਇੱਕ ਝੁਕੀ ਹੋਈ ਬੈਂਚ ' ਤੇ ਭਾਰ ਚੁੱਕਣਾ

ਮੋਢੇ

ਕੇਟਲਬੈਲ ਨੂੰ ਇੱਕ ਹੱਥ ਨਾਲ ਧੱਕੋ

ਮੋਢੇ

ਕੇਟਲਬੈਲ ਨੂੰ ਇੱਕ ਹੱਥ ਨਾਲ ਧੱਕੋ

ਮੋਢੇ

ਇਕ ਹੱਥ ਵਾਲਾ ਕੇਟਲਬੈਲ ਮੂਰਖ

ਮੋਢੇ

ਇਕ ਹੱਥ ਵਾਲਾ ਕੇਟਲਬੈਲ ਮੂਰਖ

ਮੋਢੇ

ਕੇਟਲਬੈਲ ਨਾਲ ਆਰਮੀ ਬੈਂਚ ਪ੍ਰੈਸ

ਮੋਢੇ

ਇੱਕ ਹੱਥ ਨਾਲ ਕੇਟਲਬੈਲ ਨੂੰ ਸਵਿੰਗ ਕਰੋ

ਮੋਢੇ

ਬੈਠਣ ਵੇਲੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਹਮਣੇ ਭਾਰ ਚੁੱਕਣਾ

ਮੋਢੇ

ਬੈਠਣ ਵੇਲੇ ਪਾਸੇ ਵੱਲ ਭਾਰ ਚੁੱਕਣਾ

ਮੋਢੇ

ਬੈਠਣ ਵਾਲੇ ਭਾਰ ਦੇ ਨਾਲ ਫੌਜ ਬੈਂਚ ਪ੍ਰੈਸ

ਮੋਢੇ

ਬਦਲਵੇਂ ਕੇਟਲਬੈਲ ਪ੍ਰੈਸ

ਮੋਢੇ

ਇੱਕ ਸੁਮੋ ਕੇਟਲਬੈਲ ਨੂੰ ਛਾਤੀ ' ਤੇ ਚੁੱਕਣਾ

ਮੋਢੇ

ਸਵਿੰਗ ਵਜ਼ਨ

ਮੋਢੇ

ਕੇਟਲਬੈਲਸ ਨਾਲ ਆਰਮੀ ਬੈਂਚ ਪ੍ਰੈਸ

ਮੋਢੇ

ਹੇਠਲੇ ਬਲਾਕ ਤੋਂ ਚਿਨ ਖਿੱਚੋ

ਮੋਢੇ

ਆਪਣੇ ਹੱਥਾਂ ਨੂੰ ਹੇਠਲੇ ਬਲਾਕ ' ਤੇ ਇੱਕ ਝੁਕਾਅ ਵਿੱਚ ਫੈਲਾਉਣਾ

ਮੋਢੇ